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其实人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

据研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。

当然，这里所讲的21

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，不告诉你形状的倾向，那么你得准备很多个不同颜色的方案出来，以求得万全之策。所以假若你要改变这种状况，你必须打破这个游戏规则！怎么打破？格局！（详看阴阳流转一章）

☆催眠暗示之“自信无根”与果断鲁莽第一步

随风而行：

老大，我怎么才能提升自己的信心呢？老是觉得自己在逃避，觉得自己比别人差。

  紫欽天：

你想到什么，就去做什么！把时间想到很急，你想着要赶时间去做。而时间越拖的久，你就越缩头乌龟！

随风而行：

就是，我就是先想到困难，然后就畏首畏尾了，我就怕做错，或者自身能力不够。但接下来呢，是积累？

  紫欽天：

那你又犯了刚才类似的问题了，不要企图周全，先踏出第一步，做了后，你再想接下来该如何！在第一步（注意强调第一步，第二步则他论）